Wat is Hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid is een term uit de psychologie die aangeeft dat een bepaald persoon meer dan gemiddeld gevoelig is voor zintuiglijke waarnemingen (zien, horen, ruiken, voelen en proeven). De term hoogsensitiviteit of hsp is geïntroduceerd door de Amerikaanse psychologe dr. Elaine Aron en staat voor highly sensitive person, oftewel hooggevoelig persoon.

Vertel meer

Hoogsensitiviteit

Wat is hoogsensitiviteit?
We spreken over hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid als iemand meer dan gemiddeld gevoelig is voor allerlei prikkels en signalen uit de omgeving (zie ook de beschrijving op Wikipedia).

Gevoelige zintuigen
Bij iemand die hoogsensitief is zijn de zintuigen relatief sterk gevoelig voor allerlei prikkels. Een hoogsensitief persoon ervaart prikkels intenser dan anderen.

Erfelijk bepaald
Hooggevoeligheid is waarschijnlijk een erfelijke eigenschap. Ongeveer 15 tot 20% van de bevolking is hoogsensitief en het komt even vaak voor bij mannen als bij vrouwen. Als je weet dat je hoogsensitief bent herken je ook vaak eigenschappen in (één van je) ouders.

HSP

Bij iemand die hoogsensitief is spreken we ook wel van een 'hoog sensitief persoon'. Dit wordt vaak afgekort tot hsp. Ook internationaal ('Highly Sensitive Person') is dit een gangbare afkorting.


Een 'gave' maar ook een last

Hoogsensitiviteit is aan de ene kant een gave. De 'gave om dingen op te merken'. Aan de andere kant is het ook een last. Alles wat er binnenkomt moet je ook verwerken. Dit kan erg vermoeiend zijn.

Kenmerken van Hoogsensitiviteit

Ben je hoogsensitief, dan ervaar je kenmerken zoals:
  • Je neemt intenser (meer details) waar dan anderen
  • Je voelt stemmingen en sferen goed aan
  • Je kunt goed tussen de regels door lezen
  • Je ervaart emoties (je eigen en die van anderen) intenser
  • Je hebt moeite met planning / het verkrijgen van structuur
  • Je kan verlegen overkomen (maar bent dat niet)
  • Je bent plichtsgetrouw en perfectionistisch
  • Je bent een fijnproever met eten
  • Je herkent en herinnert geuren veel beter
  • Je bent erg zorgzaam
  • Je hebt moeite om je eigen grenzen aan te geven
  • Je hebt (meer dan anderen) last van stress en spanning
  • Je hebt (meer of sneller dan anderen) last van klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag en darmklachten, vermoeidheid

Dr. Elain Aron over hoogsensitiviteit

In het volgende filmpje vertelt de Amerikaanse psychologe Elaine Aron die hoogsensitiviteit introduceerde, meer over de kenmerken van hsp en ze geeft ook nog wat tips.


Voor meer informatie over Dr. Elain Aron en de test, die ze noemt in haar video, verwijs ik je graag door naar haar website hsperson.com.

De positieve kanten van hooggevoeligheid

  • Je bent sociaal en leeft je gemakkelijk in anderen in
  • Je bent goed in het geven van adviezen
  • Je kunt erg genieten van schoonheid in allerlei vormen
  • Je geeft graag liefde en zorg aan anderen
  • Je bent nieuwsgierig, hebt een veelzijdige belangstelling
  • Je houdt van rust en stilte
  • Je kan helemaal opgaan in boeken, films of de natuur

De lastige kanten van hooggevoeligheid

  • Je voelt je soms onbegrepen
  • Mensen zien je als verlegen, omdat je de kat uit de
    boom kijkt
  • Je kunt er slecht tegen als mensen op je vingers kijken
  • Je bent soms (te) gemakkelijk te beïnvloeden
  • Je bent te meegaand voor leidinggevende functies
  • Je bent gevoelig voor wijzigingen/omschakelingen
  • Je hebt moeite met dingen loslaten

Gevaren van hoogsensitiviteit

In bepaalde gevallen kan hoogsensitiviteit ook leiden tot oververmoeidheid, stress, een burnout, prikkelbaarheid, somberheid en lichamelijke klachten.

Het kan leiden tot zingevingsvragen. Wie ben ik? Wat wil ik? Of tot piekeren en het gevoel geleefd te worden.

Vaak zie je dat bepaalde gebeurtenissen een hoogsensitief persoon teveel worden. Zoals een overlijden, een scheiding, een reorganisatie etc.

Hoogsensitieve mensen kunnen zichzelf dan soms ook afsluiten van deze prikkels. Zodat ze er niet meer door geraakt worden. Het gevolg hiervan is vaak vervelend. Je kunt namelijk overkomen als iemand die je niet bent. Als ongevoelig, asociaal, ongeïnteresseerd, etc.

Contact

Wil je met me in contact komen? Bel me dan eens vrijblijvend op nummer 06 - 553 76 400.
Of stuur dan een mailtje naar info@evelinevogel.nl.

Ik kan je helpen op verschillende manieren:

  • Individueel: ik help je om te ontdekken of je hoogsensitief bent
  • Individueel: als je hoogsensitief bent kan ik je helpen hier beter mee om te gaan
  • Groepsgewijs: door deel te nemen aan mijn cursussen of workshops (zie workshops)

© Eveline Vogel
specialist in hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid

Adres praktijk (bezoek alleen op afspraak):
Holterberglaan 2a
5628 DD Eindhoven

info@evelinevogel.nl
Bel voor een afspraak: 06 - 553 76 400

KvK Eindhoven: 17241670

Als professioneel therapeut en begeleider ben ik lid van RBNG, de beroepsvereniging VIT en ben ik geregistreerd bij de RING.

AGB code 90-038572/90-(0)17089.